Преодолеть СИНДРОМ САМОЗВАНЦА раз и навсегда – 5 способов
By Megan Reitz, HR Zone

Вы в глубине души считаете, что не заслужили успеха, которого добились?
Вы подозреваете, что на самом деле не такой уж блестящий профессионал, как все говорят? Вы приписываете ваш успех лишь стечению обстоятельств, вкладу других или течению времени? Вы обеспокоены тем, что вас могут счесть недостаточно квалифицированным?

Если так, вы, возможно, страдаете «СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦА».

В этом синдроме ничего нового, сам термин был введен клиническими психологами Паулин Кланс и Сюзан Имес (Pauline Clance & Suzanna Imes) в 1987 году.

Менеджеры подвержены этому синдрому, когда назначаются на новую должность, особенно при повышении, когда им поручают возглавить новый проект, особенно если новая роль для них неожиданна.

Очень многие успешные профессионалы признавались, что испытывают страх оказаться самозванцами, которые могут быть раскрыты в любой момент. Один из них высказался так: «Бывают дни, когда я просыпаюсь с чувством, что я мошенник. И я не уверен, что нахожусь на своем месте».

5 способов преодолеть шаблон восприятия собственных недостатков и держать СИНДРОМ САМОЗВАНЦА под контролем:

1.Вы всегда можете ИГНОРИРОВАТЬ свой исполненный сомнений внутренний голос.

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА часто заявляет о себе, прокручивая в вашей голове сценарий под названием «Скоро меня раскусят».

Руководители высшего ранга, направленные на программы повышения квалификации, признавались в своем страхе оказаться среди потрясающих лидеров и беспокоились, что они не самом деле не заслужили того, чтобы быть среди них. Эти сомнения сказываются на уверенности в себе, мешают профессионалам проявить свои лучшие черты и препятствуют обучению.

Если вас повышают, а тихий голос начинает нашептывать вам свои сомнения, важно выявить этот сценарий, отметить тревожные мысли и осознать, что в вашей власти изменить, вступить в диалог или проигнорировать его.

Читайте также статью:  Основные причины поломки блока питания компьютера

Например, если вы оказываетесь в сложной ситуации, попытайтесь отметить, что ваше сердце бьется чаще и поработать над снижением нервозности, делая долгие медленные вдохи. Вспомните пример, когда вам удалось нечто подобное и нарисуйте позитивную картину в воображении.

2.Стресс и ситуация «борьба или бегство» продуцируют ГОРМОНЫ, которые являются неизбежной частью современной жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы контролировать их выброс так, чтобы это не нарушало ясности мышления и не приводило к необдуманным действиям.

Когда вы испытываете умеренный стресс, кровь приливает к префронтальной коре мозга и вы строите ответ, находясь на пике когнитивных возможностей.

Но если стресс слишком велик, гормоны устремляются дальше, к конечностям, которые не слишком хорошо умеют принимать решения. Результатом этого становится «замораживание мозга», когда тело перестает тратить энергию на обдумывание ситуации и переходит в режим готовности к борьбе или бегству.

Люди, которые знают, что у них есть ресурсы, чтобы справиться со стрессом – например, потому что им приходилось сталкиваться с подобными ситуациями в прошлом – реагируют более позитивно. Те, кто чувствует себя подавленными, скорее всего видят в ситуации угрозу.

Программы стрессового моделирования являются проверенным способом повысить нашу способность преодолевать стресс, подготовить к трудным вызовам и принятию новых ролей.

3.СМЕЛЕЕ!

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА заставляет нас упускать ценные возможности.
Интересно, что люди редко сожалеют о том, что взяли на себя новые, более сложные задачи, которые изначально казались им трудными. Они гораздо чаще сожалеют о том, что НЕ ВЗЯЛИСЬ за них.

4. Рост САМООСОЗНАННОСТИ может быть полезной техникой, которая избавляет нас от бесполезного психологического пережевывания тревог и проблем.

Самоосознанность – это неотъемлемая часть буддийских практик, которая в настоящее время используется в бизнесе как способ справиться со стрессом и тревожностью.

Читайте также статью:  МОСТ к ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ - длиной в 12 шагов

В простейшем понимании она включает техники осознания текущего момента и фокусирования на мыслях, чувствах и ощущениях, исполненного сочувствия и внимания к самому себе.

Если вы способны осознать и понять, как работают ваши мыслительные процессы, использование техник фокусирования на определенных задачах может помочь избавиться от доминирования негативных или иррациональных мыслей

5.В следующий раз, когда вас настигнет страх оказаться разоблаченным самозванцем, не переживайте слишком сильно . Колебания и беспокойство – это часть человеческой природы. Небольшая часть сомнений в себе НЕИЗБЕЖНА.