МОСТ к ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ — длиной в 12 шагов
by Christine Hammond, MS, LMHC

Путь к исцелению всегда выложен добрыми намерениями, а затем превращается в тяжелую работу, требующую уверенности, решимости, обязательности и целеустремленности.

Хорошие намерения помогают начать путь к исцелению, но их недостаточно, чтобы его успешно завершить.
Участок шоссе на ровной дороге проложить гораздо легче, чем перебросить мост через водопад.

Процесс исцеления больше напоминает строительство моста над бурными и опасными водами. Это может быть что угодно: зависимости (алкоголь, наркотики, секс), тяжелые переживания (смерть, насилие, развод), эмоциональные расстройства (панические атаки, депрессия, тревожность), психические расстройства (расстройства пищевого поведения, посттравматический синдром) или личностные расстройства (нарциссизм, пограничное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство).

Представлять себе последовательность шагов по выздоровлению аналогично составлению плана строительства. Хотя любой план тщательно разрабатывается, жизнь вносит в него свои коррективы, и некоторые вещи приходится менять по ходу дела.

Итак, вот примерный план выздоровления, включающий 12 шагов:

1.ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ПРОБЛЕМА СУЩЕСТВУЕТ. Пока нет осознания проблемы, не может быть никакого исцеления.

Часто у человека может быть сразу несколько проблем. Например, пациент, испытывающий алкогольную зависимость, также может страдать посттравматическим синдромом вследствие сексуального насилия, переживать тревожность на работе, связанную со стрессом, и находясь в преддверии развода.

В таких случаях главное — выбрать проблему, которая вызывает наибольший ущерб и работать с ней.

2.ОБРАТИТЕСЬ ЗА МУДРЫМ СОВЕТОМ. Мудрый совет профессионала, который достаточно квалифицирован, чтобы работать над этими вопросами, очень важен.

Часто пациент не способен решить, какой проблемой нужно заняться в первую очередь. Он может не знать, с чего начать и как работать над выздоровлением.

Консультант предлагает план лечения, подобно архитектору, который разрабатывает проект моста.
И безусловно, чем опытнее и талантливее архитектор, тем лучше результаты.

Читайте также статью:  Джулия Ванг, фото до пластики и после

3.ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ИЗМЕНЕНИИ. Люди, которые хотят измениться, открыто признают, что они готовы сделать все, что от них потребуется, без всяких вопросов.

Те, кто постоянно спорят и сомневаются, как поступить, часто не имеют сильного желания измениться.

Обнаружить причину сопротивления на ранней стадии терапии подобно работе над трудностями планирования. Если с помехами не разобраться немедленно, проект рискует затянуться на годы.
(СОПРОТИВЛЕНИЕ в ПСИХОТЕРАПИИ – 15 способов, которые используют КЛИЕНТЫ — https://vk.com/office_psychology?w=wall-124896084_1273)

4.СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ. Есть старая поговорка, что первые шаги самые трудные. Но не при выздоровлении.

Как ни странно, ранние этапы процесса самые легкие, ведь и сваи моста забиваются на мелководье. Трудности начинаются, когда строители достигают самой глубокой части реки. В случае с зависимостью, например, всегда есть очевидные, лежащие на поверхности причины для ее развития и есть скрытые, которые цементируют зависимость изнутри.

5.ОТВЕТСТВЕННОЕ ПАРТНЕРСТВО. Соберите команду единомышленников и разделите с ними ответственность, как при строительстве моста привлекают профессионалов, уже имеющих подобный опыт. Эти люди должны иметь навыки эффективного решения схожих проблем.

Не лучшая идея использовать в этом качестве супруга или членов семьи, так как у них во главе угла будут стоять их личные мотивы.

6.УСТАНОВИТЕ СРОКИ. Каждое путешествие должно иметь начало и конец, а также разумные сроки. Мост не строится за один день.

Излечение – это процесс длительностью от 6 месяцев и дольше, в зависимости от проблемы.

По прошествии полугода, есть три возможных решения: продолжать дальше, как и планировалось, установив новые сроки, прекратить процесс и начать заново, или завершить работу.

© статья опубликована в сообществе: https://vk.com/office_psychology

7.СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОДНОМ ПРОЕКТЕ. Когда строится мост, не стоит приниматься и за возведение дома.
Процесс излечения требует, чтобы все внимание было направлено на эту задачу.

Читайте также статью:  Вечная медитация

Сейчас не время заводить новые отношения, менять работу, переезжать или заниматься семейными проблемами. Вместо этого, всю энергию, время и ресурсы следует направить на процесс выздоровления. Это обеспечит наибольшую вероятность успеха.

8.ВНОСИТЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ. Как ни старайся, не все на свете предсказуемо. Каждый проект нуждается в пересмотре в процессе строительства, как только появляется новая информация.

То же самое происходит и в процессе излечения. Иметь опытного человека, способного управлять ситуацией, полезно, так как именно он лучше всего способен направить вас на новый путь. Google не сможет помочь вам в этом.

9.СКОРРЕКТИРУЙТЕ ОЖИДАНИЯ. Пока мост строится, он может немного отличаться от того, что предполагалось вначале. Новые ожидания должны быть вовремя сформированы, а коррективы своевременно внесены.

Например, алкоголику целесообразно оставить свою работу барменом и найти себе новое призвание. А пережившему тяжелый развод необходимо найти в себе силы двигаться дальше.

10.УСТАНОВИТЕ НОВЫЕ ГРАНИЦЫ. Границы подобны перилам на мосту, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности и следовать по своей полосе.

Границы — это не клетка, в которой мы теряем свою свободу. Наоборот, это безопасное решение, предназначенное для защиты человека от возникновения подобной проблемы в будущем.
Успешный процесс выздоровления всегда устанавливает новые границы.

11.ЗАНОВО ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. Как только мост построен, система движения реорганизуется вокруг новой развязки.

Это происходит и после выздоровления. Жизнь начинается заново, с новыми ожиданиями, приоритетами, границами, целями, отношениями. Это отличное время для того, чтобы наслаждаться полученным результатом и отпраздновать завершение процесса излечения.

12. НОВЫЙ РОСТ. С течением времени после выздоровления, происходит рост в тех областях, которые вы ранее не могли себе представить.

Читайте также статью:  Богиня Фригг

Подобно тому, как мост обеспечивает экономический рост в области, которая ранее переживала застой, такой же эффект оказывает выздоровление. Многие из тех, кто успешно завершил проект излечения, испытывали чрезвычайную удовлетворенность пережитым опытом.

Перечисленные 12 шагов — это просто черновик. Успешный процесс выздоровления должен быть целенаправленным, поддерживающим и последовательным. Как только он успешно завершится, у вас будет время насладиться новым видением своей жизни.

ТОП-10 ОШИБОЧНЫХ ОЖИДАНИЙ клиентов от ПСИХОТЕРАПИИ — https://vk.com/office_psychology?w=wall-124896084_1407

#коучинг #психотерапия

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ