МОСТ к ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ — длиной в 12 шагов
by Christine Hammond, MS, LMHC
Путь к исцелению всегда выложен добрыми намерениями, а затем превращается в тяжелую работу, требующую уверенности, решимости, обязательности и целеустремленности.
Хорошие намерения помогают начать путь к исцелению, но их недостаточно, чтобы его успешно завершить.
Участок шоссе на ровной дороге проложить гораздо легче, чем перебросить мост через водопад.
Процесс исцеления больше напоминает строительство моста над бурными и опасными водами. Это может быть что угодно: зависимости (алкоголь, наркотики, секс), тяжелые переживания (смерть, насилие, развод), эмоциональные расстройства (панические атаки, депрессия, тревожность), психические расстройства (расстройства пищевого поведения, посттравматический синдром) или личностные расстройства (нарциссизм, пограничное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство).
Представлять себе последовательность шагов по выздоровлению аналогично составлению плана строительства. Хотя любой план тщательно разрабатывается, жизнь вносит в него свои коррективы, и некоторые вещи приходится менять по ходу дела.
Итак, вот примерный план выздоровления, включающий 12 шагов:
1.ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ПРОБЛЕМА СУЩЕСТВУЕТ. Пока нет осознания проблемы, не может быть никакого исцеления.
Часто у человека может быть сразу несколько проблем. Например, пациент, испытывающий алкогольную зависимость, также может страдать посттравматическим синдромом вследствие сексуального насилия, переживать тревожность на работе, связанную со стрессом, и находясь в преддверии развода.
В таких случаях главное — выбрать проблему, которая вызывает наибольший ущерб и работать с ней.
2.ОБРАТИТЕСЬ ЗА МУДРЫМ СОВЕТОМ. Мудрый совет профессионала, который достаточно квалифицирован, чтобы работать над этими вопросами, очень важен.
Часто пациент не способен решить, какой проблемой нужно заняться в первую очередь. Он может не знать, с чего начать и как работать над выздоровлением.
Консультант предлагает план лечения, подобно архитектору, который разрабатывает проект моста.
И безусловно, чем опытнее и талантливее архитектор, тем лучше результаты.
3.ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ИЗМЕНЕНИИ. Люди, которые хотят измениться, открыто признают, что они готовы сделать все, что от них потребуется, без всяких вопросов.
Те, кто постоянно спорят и сомневаются, как поступить, часто не имеют сильного желания измениться.
Обнаружить причину сопротивления на ранней стадии терапии подобно работе над трудностями планирования. Если с помехами не разобраться немедленно, проект рискует затянуться на годы.
(СОПРОТИВЛЕНИЕ в ПСИХОТЕРАПИИ – 15 способов, которые используют КЛИЕНТЫ — https://vk.com/office_psychology?w=wall-124896084_1273)
4.СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ. Есть старая поговорка, что первые шаги самые трудные. Но не при выздоровлении.
Как ни странно, ранние этапы процесса самые легкие, ведь и сваи моста забиваются на мелководье. Трудности начинаются, когда строители достигают самой глубокой части реки. В случае с зависимостью, например, всегда есть очевидные, лежащие на поверхности причины для ее развития и есть скрытые, которые цементируют зависимость изнутри.
5.ОТВЕТСТВЕННОЕ ПАРТНЕРСТВО. Соберите команду единомышленников и разделите с ними ответственность, как при строительстве моста привлекают профессионалов, уже имеющих подобный опыт. Эти люди должны иметь навыки эффективного решения схожих проблем.
Не лучшая идея использовать в этом качестве супруга или членов семьи, так как у них во главе угла будут стоять их личные мотивы.
6.УСТАНОВИТЕ СРОКИ. Каждое путешествие должно иметь начало и конец, а также разумные сроки. Мост не строится за один день.
Излечение – это процесс длительностью от 6 месяцев и дольше, в зависимости от проблемы.
По прошествии полугода, есть три возможных решения: продолжать дальше, как и планировалось, установив новые сроки, прекратить процесс и начать заново, или завершить работу.
© статья опубликована в сообществе: https://vk.com/office_psychology
7.СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОДНОМ ПРОЕКТЕ. Когда строится мост, не стоит приниматься и за возведение дома.
Процесс излечения требует, чтобы все внимание было направлено на эту задачу.
Сейчас не время заводить новые отношения, менять работу, переезжать или заниматься семейными проблемами. Вместо этого, всю энергию, время и ресурсы следует направить на процесс выздоровления. Это обеспечит наибольшую вероятность успеха.
8.ВНОСИТЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ. Как ни старайся, не все на свете предсказуемо. Каждый проект нуждается в пересмотре в процессе строительства, как только появляется новая информация.
То же самое происходит и в процессе излечения. Иметь опытного человека, способного управлять ситуацией, полезно, так как именно он лучше всего способен направить вас на новый путь. Google не сможет помочь вам в этом.
9.СКОРРЕКТИРУЙТЕ ОЖИДАНИЯ. Пока мост строится, он может немного отличаться от того, что предполагалось вначале. Новые ожидания должны быть вовремя сформированы, а коррективы своевременно внесены.
Например, алкоголику целесообразно оставить свою работу барменом и найти себе новое призвание. А пережившему тяжелый развод необходимо найти в себе силы двигаться дальше.
10.УСТАНОВИТЕ НОВЫЕ ГРАНИЦЫ. Границы подобны перилам на мосту, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности и следовать по своей полосе.
Границы — это не клетка, в которой мы теряем свою свободу. Наоборот, это безопасное решение, предназначенное для защиты человека от возникновения подобной проблемы в будущем.
Успешный процесс выздоровления всегда устанавливает новые границы.
11.ЗАНОВО ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. Как только мост построен, система движения реорганизуется вокруг новой развязки.
Это происходит и после выздоровления. Жизнь начинается заново, с новыми ожиданиями, приоритетами, границами, целями, отношениями. Это отличное время для того, чтобы наслаждаться полученным результатом и отпраздновать завершение процесса излечения.
12. НОВЫЙ РОСТ. С течением времени после выздоровления, происходит рост в тех областях, которые вы ранее не могли себе представить.
Подобно тому, как мост обеспечивает экономический рост в области, которая ранее переживала застой, такой же эффект оказывает выздоровление. Многие из тех, кто успешно завершил проект излечения, испытывали чрезвычайную удовлетворенность пережитым опытом.
Перечисленные 12 шагов — это просто черновик. Успешный процесс выздоровления должен быть целенаправленным, поддерживающим и последовательным. Как только он успешно завершится, у вас будет время насладиться новым видением своей жизни.
ТОП-10 ОШИБОЧНЫХ ОЖИДАНИЙ клиентов от ПСИХОТЕРАПИИ — https://vk.com/office_psychology?w=wall-124896084_1407
#коучинг #психотерапия
