Стоит ли задаваться вопросом, а смогут ли люди без проблем встать рано? В 5 или 6 утра проснуться можно, но тогда в 4 или 5 вечера вы будете чувствовать себя уставшим. Чтобы утром рано проснуться, нужно следовать определённым правилам, которые касаются отхода ко сну.

Чтобы просыпаться ни свет ни заря нужно:

  1. За несколько часов до сна нужно отключить все гаджеты. Это позволит вам расслабиться. Благодаря этому вы быстрей сможете заснуть.
  2. Не пытайтесь проснуться в 5 утра, если заснули в 2 часа ночи.Согласно норме, взрослому человеку необходимо для сна не менее 7 часов. Таким образом не сложно сосчитать, что ложиться спать нужно приблизительно в 22:00.
  3. Постарайтесь не наедаться перед сном. Желательно, чтобы последний приём пищи был за несколько часов до отхода ко сну. Если вы заснёте на голодный желудок, то процесс засыпания произойдёт намного быстрее.
  4. Проветрите комнату перед тем как отойти ко сну, и проведите какой-нибудь обряд, который поспособствует вашему пробуждению утром. Возможно это будет чашка любимого кофе, лакомый кусочек пирожного, или какая-нибудь зажигательная песня.
  5. Если вам всё-таки удалось встать рано в указанное время, не засыпайте снова. Для этого вы можете включить телевизор или поставить на нужное время несколько будильников, которые выдернут вас из мира сновидений и вернут в реальность. Если вдруг у Вас сломался гаджет и будильник завести негде, то воспользуйтесь сайтом, на котором можно завести будильник на компьютер онлайн, с его помощью вы решите проблему отсутствия будильника
  6. Нужно быть терпеливым. Просто примите к сведению, что вам не удастся быстро приручить себя к раннему пробуждению, особенно если вы любитель поваляться в постели до обеда.Мы предлагаем просыпаться каждое утро раньше обычного. Таким образом постепенно вы приучите себя к раннему подъёму.
  7. Создайте оптимальные условия для пробуждения. Иногда нам многое может помешать. Во-первых, это температура в квартире (в ней должно быть тепло). В зимний период возле кровати должны быть тёплые вещи, чтобы быстро в них закутаться после пробуждения.
Читайте также статью:  История, про девушку, которая ПОГИБЛА из-за невинной шутки её друзей 

Главное условие, чтобы вы смогли с утра рано встать, это следование распорядку. Не нужно менять распорядок, а процесс перехода на более раннее пробуждение должен происходить поэтапно.

А по выходным не стоит спать по 12-14 часов подряд. Если за выходные вы будете нарушать режим, вам снова нужно будет настраиваться на более ранний подъём. А для это нужно запастись огромным количеством времени и иметь силу воли.