Стоит ли задаваться вопросом, а смогут ли люди без проблем встать рано? В 5 или 6 утра проснуться можно, но тогда в 4 или 5 вечера вы будете чувствовать себя уставшим. Чтобы утром рано проснуться, нужно следовать определённым правилам, которые касаются отхода ко сну.
Чтобы просыпаться ни свет ни заря нужно:
- За несколько часов до сна нужно отключить все гаджеты. Это позволит вам расслабиться. Благодаря этому вы быстрей сможете заснуть.
- Не пытайтесь проснуться в 5 утра, если заснули в 2 часа ночи.Согласно норме, взрослому человеку необходимо для сна не менее 7 часов. Таким образом не сложно сосчитать, что ложиться спать нужно приблизительно в 22:00.
- Постарайтесь не наедаться перед сном. Желательно, чтобы последний приём пищи был за несколько часов до отхода ко сну. Если вы заснёте на голодный желудок, то процесс засыпания произойдёт намного быстрее.
- Проветрите комнату перед тем как отойти ко сну, и проведите какой-нибудь обряд, который поспособствует вашему пробуждению утром. Возможно это будет чашка любимого кофе, лакомый кусочек пирожного, или какая-нибудь зажигательная песня.
- Если вам всё-таки удалось встать рано в указанное время, не засыпайте снова. Для этого вы можете включить телевизор или поставить на нужное время несколько будильников, которые выдернут вас из мира сновидений и вернут в реальность. Если вдруг у Вас сломался гаджет и будильник завести негде, то воспользуйтесь сайтом, на котором можно завести будильник на компьютер онлайн, с его помощью вы решите проблему отсутствия будильника
- Нужно быть терпеливым. Просто примите к сведению, что вам не удастся быстро приручить себя к раннему пробуждению, особенно если вы любитель поваляться в постели до обеда.Мы предлагаем просыпаться каждое утро раньше обычного. Таким образом постепенно вы приучите себя к раннему подъёму.
- Создайте оптимальные условия для пробуждения. Иногда нам многое может помешать. Во-первых, это температура в квартире (в ней должно быть тепло). В зимний период возле кровати должны быть тёплые вещи, чтобы быстро в них закутаться после пробуждения.
Главное условие, чтобы вы смогли с утра рано встать, это следование распорядку. Не нужно менять распорядок, а процесс перехода на более раннее пробуждение должен происходить поэтапно.
А по выходным не стоит спать по 12-14 часов подряд. Если за выходные вы будете нарушать режим, вам снова нужно будет настраиваться на более ранний подъём. А для это нужно запастись огромным количеством времени и иметь силу воли.
