Как ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ? – задайте себе 3 вопроса
by Andy Molinsky, Inc. Apr 2017

Избегать ситуаций и задач, которые пугают нас, во многих отношениях является самой естественной вещью в мире.
С эволюционной точки зрения, именно эта тенденция способствовала выживанию человечества.

Проблемы начинаются, когда вы используете реакции из серии «борьба-или-бегство» в ситуациях, которые не угрожают вашей жизни по-настоящему – например, решая вопрос, стоит ли переходить на новую должность или продолжать ли выполнять задачу после нескольких попыток, закончившихся провалом.

Когда мы избегаем подобных ситуаций, мы испытываем временное облегчение от тревоги и страха, но тем самым ограничиваем возможности для собственного роста и развития.

Как преодолеть тенденцию избегать ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуютно, за пределами вашей личной зоны комфорта?

Один простой прием, который я нахожу весьма полезным, — это задать себе три вопроса:
1.Каков мой сценарий конца света, или самый худший вариант развития событий?
2.Каков мой сценарий мечты, или наилучший вариант развития событий?
3.Каков мой самый реалистичный сценарий?

СЦЕНАРИЙ КОНЦА СВЕТА – это самый худший вариант развития событий, который порождают ваши страхи и беспокойство, заставляя вас фиксироваться на нем.
Это заставляет вас поверить в то, что если вы выступите с речью, то потерпите полный провал, а если только вы откроете рот на совещании, то сразу же навек опозоритесь.

Детально обдумать– и даже записать – ваш сценарий конца света – полезно для того, чтобы убедиться, что подобное развитие событий является лишь одной из множества возможностей – и далеко не самой вероятной. Полезно задать себе вопрос, насколько вы считаете вероятным или маловероятным то, о чем вы думаете.

Читайте также статью:  Блогер - алкоголик Хованский или что сейчас любят смотреть и слушать наши дети

После размышлений о конце света, подумайте о противоположной перспективе:

СЦЕНАРИЙ МЕЧТЫ. Эта самая лучшая ситуация, которую вы можете себе представить. например, вы не только успешно выступите, но будете номинированы на титул «короля сцены», а ролик с вашей речью разойдется по всему миру… А когда вы начнете говорить на совещании, все будут поражены вашей гениальностью.
Конечно, это звучит прекрасно, но вряд ли более реально, чем сценарий конца света – и важно, чтобы вы обратили внимание на это.

И наконец, есть РЕАЛИСТИЧНЫЙ СЦЕНАРИЙ. Это ситуация, которая наиболее вероятно произойдет, если вы перестанете как беспокоиться, так и фантазировать о маловероятных вещах.
Это повседневная реальность, в которой живет большинство людей, и она говорит вам о том, что когда вы выйдете на сцену, вы вряд ли потерпите полный провал, и возможно даже не слишком утомите аудиторию. В вашей речи скорее всего будут хорошие моменты, и моменты не очень удачные, но в целом она окажется лучше, чем вы думали.

Ключ к успешному выходу из зоны комфорта в том, чтобы найти для себя ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ.
В конце концов, нет никакой волшебной формулы успеха. Но есть искажения мышления, которые могут разрушить успех.

Не стоит зацикливаться на любой из крайностей, которые вряд ли произойдут, а скорее всего лишь парализуют или разочаруют вас.
Вместо этого, сфокусируйтесь на реальных возможностях, и делайте шаги, необходимые для того, чтобы совершенствовать свои навыки и умения.

 

#

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ